与女人相比，男士自然不会崇尚骨感美，但是日渐发福也不是他们愿意的。尽管现在去健身房的男性越来越多，但是练不出效果、半途而废的占大多数，很多男人偶尔锻炼一下，或者干脆任其发展，后果就是肚子上的“轮胎”越来越大。男性体型的变化和激素水平也有关系，将军肚影响的不仅是外形，在医学上更被称作“中心型肥胖”或“轮胎型身材”，这种肥胖是最容易引发高血压、糖尿病、冠心病、血脂异常等慢性病的。要消灭“轮胎”，塑造“型男”，必须科学合理地健身。

    30～40岁的男士体形刚有些变化，发福、外部皮脂增厚、腰腹脂肪开始堆积，但这一年龄段的男士还有很强的运动能力，如果健身的话可以先做有氧训练，比如慢跑、单车、爬山、游泳等 ......